剛過(guò)重陽(yáng)節，又迎寒露到。

吃了重陽(yáng)糕，單衫打成包。吃了寒露飯，單衣漢少見(jiàn)。中華民族的二十四節氣，是勤勞的中國人智慧的結晶，不但是用來(lái)指導務(wù)農，而且還是養生的“順應四時(shí)，效法自然”的重大理念。

這里有幾個(gè)寒露養生的小技巧，請務(wù)必收藏。

雖然有秋凍的說(shuō)法，但隨著(zhù)寒露的到來(lái)，寒露之后，降溫幅度會(huì )持續增加，晝夜溫差進(jìn)一步加大?！扒飪觥币辉~自然不再適用了。尤其是抵抗力弱的老年人更是要注意。

俗話(huà)說(shuō)：“寒露腳不露”。夏季的涼鞋基本可以收起來(lái)，以防“寒從足生”。腳自古就有人體的第二心臟之說(shuō)。不知道什么時(shí)候，卷庫腿露腳踝成為時(shí)尚和流行。雖然不是露腳，但露腳踝同樣不利于健康。

腳踝是左右腳部血液流經(jīng)的重要部位，如果腳踝柔軟有彈性，則回心的靜脈血液就能順利通過(guò)腳踝；如果腳踝僵硬、老化，則回心血液就會(huì )淤滯在腳踝附近，使正常的血液循環(huán)受到影響。露腳踝容易得上關(guān)節炎，同時(shí)女生在來(lái)例假的時(shí)候，需要讓身體保持一種溫暖的狀態(tài)，如果腳踝裸露在外，勢必會(huì )引起宮寒，從而導致痛經(jīng)加重，對身體造成危害。

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寒露宜早睡早起，早睡以順應陰精的收藏，早起以舒達陽(yáng)氣。研究表明，秋天適當早起，可減少血栓形成的機會(huì )；起床前適當多躺幾分鐘，舒展活動(dòng)一下全身，對預防血栓形成也有重要意義。

睡眠可以保證人體健康，恢復我們的體力，還可以增強免疫力。最佳睡覺(jué)時(shí)間應該是亥時(shí)(21-23點(diǎn))至寅時(shí)(3-5點(diǎn))末，也就是在晚上21點(diǎn)睡下，早晨5點(diǎn)起床。亥時(shí)三焦經(jīng)旺，三焦通百脈，此時(shí)進(jìn)入睡眠狀態(tài)，百脈可修養生息，可使人一生身無(wú)大疾。百歲老人有個(gè)共同特點(diǎn)，就是亥時(shí)睡，寅時(shí)起?？上КF代人很少能夠做到，所以大街上臉色紅潤的人越來(lái)越少。

寒露之后，氣溫開(kāi)始下降，此時(shí)此刻，好想念又軟又暖的大被窩！要想寒露睡眠好，不過(guò)，你還得先挑選一套健康的床上用品。

專(zhuān)業(yè)人士表示，紡織品的安全指標包括色牢度、pH 值和甲醛含量等。目前不合格的產(chǎn)品常伴有嚴重掉色、縮水、混紡織物冒充純棉織物等問(wèn)題，少數產(chǎn)品甚至還有 pH 值或甲醛超標等現象。

那么，如何簡(jiǎn)單有效的識別床上用品好壞呢？

第一、看外觀(guān)

消費者宜選顏色較淺或色調自然的產(chǎn)品，因其不易掉色。而有些色彩濃烈的產(chǎn)品，可能會(huì )因染色過(guò)重而易掉色。

此外，還有一個(gè)簡(jiǎn)單測試：把一塊白布放到產(chǎn)品上來(lái)回磨蹭，如發(fā)現白布有染色跡象，就表明會(huì )掉色。

第二、聞氣味

質(zhì)量好的產(chǎn)品氣味一般清新自然，無(wú)異味。如果打開(kāi)包裝就聞到刺鼻的異味如酸臭味等，很可能是因為產(chǎn)品中的甲醛或酸堿度超標，最好不要購買(mǎi)。目前，紡織品 pH 值的強制性標準為 4.0~7.5。

第三、摸質(zhì)地

好產(chǎn)品手感舒服細膩、有緊密度，摸上去沒(méi)有松垮之感。

粗布具有無(wú)污染、吸汗、透氣性好、柔軟舒適、不起靜電、肌膚親和力強等特點(diǎn)，又因粗布是采用的100％全棉的，甚至連紡布用的線(xiàn)也是棉花制成的，與皮膚接觸感覺(jué)粗布明顯優(yōu)于其它純棉工藝。粗布最大的優(yōu)點(diǎn)就是能夠改善睡眠，使用粗布會(huì )使人產(chǎn)生溫熱效應，增加人體的微循環(huán)血液，能有效的調節神經(jīng)系統，改善睡眠質(zhì)量，并且粗布由于粗布的線(xiàn)比較粗，紋深，其表面就形成了無(wú)數個(gè)按摩點(diǎn)對人體有著(zhù)意想不到的按摩作用，使你倍感舒適。

寒露，還要注意情緒的調節，走出悲秋，不要把情緒失控帶到冬天，另外注意勞逸結合，也是養生需要注意的。

最好把這首詩(shī)也送給大家

《寒露》（左河水）

天高晝熱夜來(lái)涼，草木蕭疏梧落黃。

日享菊香播小麥，夜喝梨貝養脾腸。

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